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  • 小暑|益气养心、清暑祛湿
    发布日期:2020-7-6   浏览次数:1073 次

             小暑,是夏天的第5个节气。暑,热也,小暑即为小热,盛夏已经来临,天气开始炎热,却还没到最热。但“小暑过,每日热三分”小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。出梅、入伏是小暑的关键词。    

         小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,大家更不能忽略对身体的养护。

    小暑养生:养心为上

          小暑后气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,夏季为心所主。  所以我们应顾护心阳,心平气和,心宜静,确保心脏机能的旺盛。养心要开心:一份愉快的心情,胜过十剂良药。若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

    睡好可宁心:热天睡好觉,胜吃西洋参。

            睡眠好,有利于心神的宁静,睡好了还要早起,清晨在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气,也可以顺便听听小曲儿,听曲消愁,有胜于服药矣。  

           暑湿水肿,重在养脾健胃 。小暑是进入长夏的第一个节气。长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。

             1、 清淡饮食 天热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食以清淡为主,但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果,最重要的是注意营养均衡。  适宜的食物有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿除烦、有助于改善肠胃功能的食物;  夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。  如果胃口不好,可以多吃点“苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

             2、 不贪凉 调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。  总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。 

      天气越是燥热  

    我们越要提醒自己平心静气  

    以一颗平常心待人接物  

    在绿树浓荫中 

     品一盏茶、读一本书  

    静静品味生活的美好  

    在晚风徐来时  

    看星光点点、听蝉鸣处处  

     心中满怀对未来的希望